Conocé los mejores softwares diseñados para evitar dolores físicos (de espalda, muñecas y cuello), ideales para aquellos que deben estar muchas horas diarias frente a la computadora. Para reducir estos dolores, no olvides un buen teclado ergonómico, mouse y silla.
Además de estos complementos para ejercitar y cuidar la salud frente a la computadora, es importante sentarse en la posición adecuada, y hacer ejercicios especiales fuera de la PC para evitar más dolores.

Conocé los softwares que podés elegir en base a las afecciones más comunes

Al pasar mucho tiempo frente a la computadora, los problemas físicos que se pueden tener son varios: dolor de espalda y de cuello, de muñecas, y de manos. Incluso, se pueden tener molestias en la vista. OfficeGym es un soft que ofrece una combinación de todo lo que se debe hacer para –cada tanto- poder relajarse mientras se trabaja.

Diseñá un espacio cómodo para trabajar

Para lograr comodidad mientras se trabaja frente a la PC, el monitor debe estar a una altura determinada, la espalda en posición recta y el cuello rígido. Con Worksplace Planner, es posible dejar a la PC haga esas cosas por sí sola. De acuerdo a la altura, puede brindar la mejor posición y distribución de los muebles.

Tomate algunos recreos

En esos momentos en los que cuesta despegarse de la máquina, Workrave es ideal porque permite distraerse y mientras, hacer algunos ejercicios básicos para distender brazos, muñecas y manos.

WorkPause, por su parte, avisa al usuario cuándo es tiempo de parar para descansar o hacer ejercicios. TakeYourBreak cumple la misma función, pero permitiendo elegir el tiempo entre descansos. Break Reminder es un soft más mucho más estricto, que vigila si se usa el mouse y el teclado. En ese caso, volverá a aparecer el cartel que señala la necesidad de un descanso.

Cuidá la vista

Muchas horas en continuo delante de la pantalla pueden hacer que te moleste la vista, te duela la cabeza y te marees. Si bien los monitores LCD redujeron notablemente los que causaba la emisión de luz de los monitores convencionales (CRT), lo cierto es que todavía hay mucha gente que los usa, y que además es preciso cuidarse. Una buena forma es colocar el monitor a una altura ligeramente menos que la vista.

También existe un programa, EyeDefender, que realiza una serie de tareas (como poner fotos en el screensaver) para distraer la vista por momentos. Lo mismo ocurre con Eyes Relax, que es totalmente configurable.

Hacé ejercicios musculares para prevenir dolores

El síndrome del túnel carpiano es una de las molestias más comunes, que suele darse entre los que están todo el día tipeando, y ocurre debido a la incómoda posición de las muñecas sobre el teclado.

Off4Fit es un software que, además de avisar que es tiempo de tomarse un break, muestra en simultáneo un personaje animado haciendo ejercicios para los ojos, manos y espalda.

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