A lo largo de todo el embarazo, las futuras mamás deben atravesar una gran cantidad de cambios notables en su cuerpo. Por eso, es importante que las mujeres embarazadas tomen más recaudos de los habituales, se mimen y hagan actividades físicas para que su cuerpo no sufra cambios post parto.

Seguir una dieta sana

Todos los médicos aconsejan no engordar más de un kilo por mes, y desmitifican el “comer por dos”. Esto implica que hay que llevar una dieta saludable, abundante en frutas y verduras, y rica en fibras y proteínas. Se recomienda a las futuras mamás comer pescado, carne y huevos, y evitar las grasas animales. Se deben moderar con los dulces, el pan, las pastas y el azúcar, y tener cuidado con los hidratos de carbono en general.
Además, hasta no someterse a un análisis que le indique a la futura madre que es inmune a la toxoplasmosis, se deben evitar los embutidos y jamones.
Durante los nueve meses de gestación, las carnes y pescados deben estar bien cocidos, sin excepción.

El cuidado de la piel

Los esteticistas aconsejan cuidarse diariamente la piel del rostro, de los senos, del abdomen, de las caderas y las piernas, ya que los cambios hormonales y el aumento de peso producen secreciones cutáneas, enrojecimiento y hacen que la piel se reseque.
En este período, es frecuente la aparición de estrías. La forma de prevención más eficaz es mantener constantemente la piel limpia e hidratada.
Además, para poder amamantar al bebé cuando nazca, es necesario hidratar y preparar los senos con antelación al parto.

Tomar mucho sol

Tomando los recaudos necesarios, como una protección solar de altos factores, es muy recomendable que las futuras mamás tomen sol, ya que favorece la formación de vitamina D en la piel, ayuda a absorber el calcio en la estructura ósea, y previene el raquitismo.

Hacer ejercicio físico

El ejercicio físico es fundamental para la mujer embarazada, en su propio beneficio. De este modo, podrá fortalecer la musculatura, aumentar su capacidad física y mejorar las condiciones del aparato respiratorio.

A medida que pasen los meses de la gestación, las limitaciones comenzarán a ser mayores. No obstante, cuando el embarazo está avanzado, la natación y caminatas a paso acelerado son el mejor ejercicio, aunque el tenis o el yoga también son recomendables.
No se recomienda practicar deportes como equitación, esquí o ciclismo, ya que conllevan posibles caídas y demás riesgos.

Adiós a los malos hábitos

Es importante desterrar los malos hábitos desde el momento en que se conoce la noticia del embarazo.
Fumar perjudica seriamente la salud del bebé que se espera, además de la propia. Este hábito puede alterar la placenta y frenar el crecimiento del futuro bebé.

El consumo de alcohol de la embarazada afecta nocivamente al bebé, produciendo malformaciones y retraso mental.

El consumo de drogas durante el embarazo, por otra parte, puede crearle un síndrome de  dependencia y posterior abstinencia al bebé tras su nacimiento.

Uso de medicamentos

Ningún medicamento debe utilizarse sin prescripción médica, y mucho menos durante el embarazo. Durante las primeras ocho semanas de embarazo, es imprescindible consultar con el médico antes de tomar cualquier medicamento.
Los obstetras recomiendan tomar diariamente ácido fólico y complejos que aporten hierro, calcio, vitaminas y minerales.
Ante, por ejemplo, un dolor de cabeza, no se deben consumir aspirinas convencionales. Si bien los médicos aconsejan paracetamol, es mejor que usted consulte a su médico de cabecera primero, ya que cada mujer es diferente, y su organismo también.

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