El concepto de fitness es mucho más amplio que el de gimnasia. Fitness significa “buen estado físico, o buena forma”. Se basa en tres componentes básicos que son la aptitud física, la resistencia y la movilidad. La aptitud física comprende tanto a la fuerza, como a la resistencia y a la movilidad, y éstas dependen del entrenamiento progresivo y sistemático.

Afirmamos que fitness no es lo mismo que gimnasia debido a que no solo se preocupa por el entrenamiento físico, sino también por otras cosas como la alimentación y el descanso. Para que una actividad sea considera como fitness no debe poner en riesgo a la salud y se debe realizar más de una vez por semana. El fitness combina trabajo con pesas, rutinas de gimnasia, ejercicio aeróbico y baile. Es por esto que el objetivo del fitness es la salud y el desarrollo integral de todas las cualidades físicas de la persona. El sujeto se vuelve más fuerte, flexible y rápido a la vez que mejora su aspecto físico brindándole mayor calidad de vida.

El fitness consta en mantener y planificar una actividad física, y mantener dicho entrenamiento para mejorar nuestro estilo de vida. Varias técnicas entran en la denominación fitness, entre las cuales encontramos diferentes clases como el body pump que consiste en un ejercicio de resistencia muscular que se practica con una barra, el aerobic la cual se basa en pasos coreográficos, el aerodance que es similar al aerobic pero se le agrega una variante de danza, el step que consiste en bajar y subir una superficie antideslizante, el streching que se basa en el estiramiento y otorga flexibilidad, y el GAP que es un ejercicio localizado que trabaja la parte inferior del cuerpo. También entra en esta definición el método Pilates y el Yoga. Pilates consiste en una actividad anaeróbica que proporciona tonificación muscular y mejora la postura trabajando el control, el equilibrio y la concentración, el Yoga es un conjunto de disciplinas mentales y físicas que combina respiración y meditación con estiramiento muscular. Otra actividad que también entra en el fitness es el spinning la cual se trabaja con bicicletas estáticas variando fuerza e intensidad durante aproximadamente treinta minutos.

Son muchos los beneficios que proporciona el fitness, sin duda el más importante es la prevención de enfermedades, especialmente las cardiovasculares, debido a que nuestra vida se vuelve mucho más sana al incorporar actividad física constante, combinando también una dieta equilibrada. El fitness además ayuda a las personas a verse bien física y mentalmente. Esto quiere decir que no solo vamos a lograr una buena apariencia externa, sino que también nuestro interior mejorará. Cuanto más constante sea la práctica de alguna actividad física, más sustancias positivas estaremos incorporando a nuestro cuerpo y de esta manera sentiremos una sensación de bienestar inigualable.

Siempre hay que tener en cuenta que antes de comenzar cualquier actividad física hay que estar seguros de que podemos hacerla. Esto significa que para no poner en riesgo nuestra salud, se debe consultar con profesionales para saber si estamos físicamente aptos para poder realizar alguna actividad física.

Una vez que los médicos nos afirmen que estamos aptos debemos identificar cual actividad es la que debemos realizar de acuerdo a nuestras necesidades y deseos.

Para aquellos que desean tonificar los músculos y no desean bajar de peso, el GAP, body pump o aquagym son las actividades predilectas para la tonificación. Para los que desean perder peso son ideales las actividades aeróbicas y cardiorrespiratorias como el step, aerobox o spinning.

Para los que simplemente desean divertirse realizando alguna actividad física se recomiendo el step, aerodance o spinning. Aquellos que buscan una actividad física que a la vez relaje y pueden practicar streching, Pilates o Yoga.

Después de elegir la actividad adecuada lo único que resta es comenzar a practicarla un par de veces por semana e incorporar una dieta para mejorar nuestro metabolismo y nuestra salud en general.

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